சாதாரணமாக எங்கும் கிடைக்கும் இளம் தேங்காயினுள்ளிலிருந்து கிடைக்கும் இளநீரானது உடற்நலத்திற்கு மிகச்சிறந்தது...இருப்பினும் இந்த இளநீர்க்காய்களில் பலவிதமான இனங்களுண்டு...அவை உருவம், நிறம், அளவு, குணம் ஆகியவற்றில் ஒன்றுக்கொன்று மாறுபடுகின்றன...அவ்வகையில் அடுக்கிள நீர் எனப்படும் இளநீரானது, பொதுவான இளநீருக்குரிய நற்பலன்களை நல்குவதோடு, சிறப்பாக கபநோயை நீக்கும்...மேலும் தூங்குவதற்கு முன்னால் பருகினால் கபக்குற்றம் மற்றும் மலப்பையினுள் இருக்கும் கிருமிகளை அழிக்கும்...உடலுக்குச் சுகத்தைத் தரும்...
